Sunde europæere

Sunde europæere er vores vigtigste sundhedsreferencegruppe. Det er relevant for at sammenligne dig selv med en repræsentation af europæiske individer, der anses for sunde, uden kendte sygdomme og med normal kropsvægt.

Unseen Bio brugere

Unseen Bio brugere er en referencegruppe med alle vores kunder. Dette er en meget forskelligartet gruppe af individer med en bred vifte af forskellige karakteristika. Vi ved, at denne gruppe både indeholder klienter med helbredsproblemer og klienter med en proaktiv sundhedstilgang. Denne reference er relevant, hvis du ønsker at sammenligne dine resultater med en generel population af blandede karakteristika.

Ikke-industriel livsstil

Ikke-industriel livsstil er en referencegruppe med folk med landbrugs- eller jæger- og samlerbaggrund og et mikrobiom, der ikke er påvirket af en vestlig livsstil. Denne reference er relevant, hvis du vil sammenligne dine resultater med mennesker fra andre kulturer, hvor den mikrobielle eksponering er høj og anderledes på grund af en mere traditionel livsstil.

Kunder med høj diversitet

Kunder med top 25 procent alpha-diversitet.

Kunder med lav diversitet

Kunder med de laveste 25 procent alpha-diversitet.

Velkommen! Dette er en demonstration af den rapport, du modtager efter en gennemført mikrobiomanalyse. Du er velkommen til at kigge dig omkring i resultateksemplerne.
Dette er din
Expert
Mikrobiom test rapport
Kit ID
demo
Prøvedato
21. november 2018
Bemærk: Denne introduktion opsummerer dine resultater.

For at se den fulde rapport og alle dens moduler skal du afslutte den eller blot scrolle ned på et hvilket som helst tidspunkt.
Vi har forbundet oplysninger fra følgende spørgeskemaer til denne introduktion:
Diætregistrering
16. november 2018
17. november 2018
18. november 2018
19. november 2018
20. november 2018
Fysisk aktivitet
20. november 2018
Dette er dig,
Demo
Dette er dine,
tarme
Din mave og din tyndtarm er kun hjemsted for en lille brøkdel af dit tarm-mikrobiom...
...i modsætning til din
tyktarm
Det er det tætteste habitat på jorden med mere end 100
billioner celler
pr. gram indhold
Indhold, hvorfra du tog din
prøve
Vi har analyseret alt
DNA
som vi kunne finde i din prøve
Vi bruger DNA fra prøver af raske europæere som
reference
for at sætte dine resultater i kontekst
Så, hvad er
oprindelsen
af DNA i din prøve?
Alt DNA i din prøve
Din DNA

Din tarmceller udskifter sig naturligt.

Så vi forventer, at en del af DNA'et i din prøve faktisk er dit eget DNA.

Alt DNA i din prøve
Din DNA
Dit tarm-mikrobioms DNA

Resten tilhører dit tarm-mikrobiom.

Dit tarm-mikrobiom består af alle mikroorganismer, der lever i din fordøjelseskanal.

Alt DNA i din prøve
0,4
Din DNA
99,6
Dit tarm-mikrobioms DNA
  • Dit niveau af Human DNA på 0,4% er uden for referencen.
  • 99,6
    Dit tarm-mikrobioms DNA
    Bakterier
    Archaeal
    Archaea
    Fungal
    Svampe
    Ej tildelt

    Vi kan opdage følgende mikrober, der udgør dit tarm-mikrobiom:

    • Bakterier
    • Archaea
    • Svampe

    DNA, som vi ikke kan afkode, forbliver Ej tildelt.

    99,6
    Dit tarm-mikrobioms DNA
    74,6
    Bakterier
    Archaeal <0,1
    Archaea
    Fungal 0
    Svampe
    25,4
    Ej tildelt
    • Dit niveau af Bakteriel DNA af 74,6% er inden for referencen.
    • Dit niveau af Archaea DNA af <0,1% er inden for referencen.
    • Dit niveau af Svampe DNA på 0% er uden for referencen.

    Vi fokuserer på

    Bakterier & archaea

    Bakterier er de naturlige beboere i din tarm.

    De fleste af dem nedbryder fødevarekomponenter, som vi ellers ikke kan fordøje.

    Vores kroppe har brug for dem for at forhindre væksten af skadelige organismer.

    De hjælper med at træne vores immunsystem, så det fungerer korrekt.

    Archaea er en slags fætter til bakterier, der findes i tarmene hos nogle mennesker.

    De har forskellige egenskaber:

    • De kan omsætte brint produceret af bakterier.
    • Nogle af dem kan producere metan.

    Deres indvirkning på vores helbred bliver stadig undersøgt, men de forbindes med reduceret oppustethed og langsom fordøjelse.

    Vi har detekteret1240 unikke arter af bakterier og 10 arter af archaea i dit tarm-mikrobiom.

    1240
    10
    Den samlede mængde af alle unikke arter er din
    rigdom
    1240
    10
    1250
    Den samlede mængde af alle unikke arter er din
    rigdom
    Vises i rapporten som:
    Lavt
    1.250
    Sunde europæere
    Højt
    Lavt
    1.250
    Sunde europæere
    Højt
    Din rigdom er inden for referencen.
    Er der lige store mængder af hver art, eller er individuelle arter mere dominerende?
    Det er beskrevet af et tal, vi kalder
    Fordeling
    Skæv fordeling Jævn fordeling
    Fordeling
    Lavt
    0,47
    Sunde europæere
    Højt
    Din fordeling er uden for referencen.
    Vi kombinerer rigdom og fordeling til
    Alfa-diversitet
    Høj alfa-diversitet indikerer, at forholdene i din tarm understøtter mange forskellige slags mikrober.
    Din tarm kan blive udsat for et rigt udvalg af stoffer:
    • Fra dit indtag af en varieret diæt,
    • fra tilskud eller medicin,
    • det miljø, du bor i,
    • eller din krops eget immunrespons.
    Lav alfa-diversitet betyder, at kun nogle få specialiserede mikrober kan overleve i din tarm.
    • Hyppige og hurtige afføring kan skylle dem ud, som der vokser langsomt.
    • Antibiotika eller dit immunsystem kan fjerne dem, der ikke er resistente.
    • En ensformig diæt, som mangler en variation af næringsstoffer.
    Lavt
    8
    Sunde europæere
    Højt
    Din alfa-diversitet er lavere end gennemsnittet, det er uden for intervallet for Sunde europæere referencen.
    Dette forhold mellem din alfa-diversitet og intervallet for Sunde europæere afspejles i din
    25
    Biodiversitets-score
    0 25 50 75 100
    25
    Biodiversitets-score
    0 25 50 75 100
    Din biodiversitets-score på 25:
    • giver dig en hurtig vurdering af tilstanden af dit tarm-mikrobiom, og
    • tillader en nem sammenligning mellem prøver.
    Efter denne første vurdering af dit tarm-mikrobiom ser vi nu på
    RELATIVE FORDELING
    af nogle udvalgte mikrober i sammenligning med den sunde reference.
    RELATIV FORDELING
    er et udtryk for mængden af en bestemt mikrobes DNA i forhold til det samlede DNA fundet i en prøve.
    RELATIV FORDELING
    Vi viser nogle gange individuelle mikrober som cirkler.
    • Cirklens størrelse angiver artens relative fordeling.
    • Farven angiver, hvordan denne mikrobes relative fordeling er sammenlignet med referencegruppen.
    • Høj fordeling
    • Inden for referenceområdet
    • Lav fordeling
    • Udenfor referenceområdet
    Vi har udvalgt specifikke mikrober, fordi de interagerer med vores kroppe på måder, som vi anser for at være:
    Gavnlige
    Ikke gavnlige
    Skadelige
    Gavnlige
    • Høster energi fra vores mad til os
    • Beskytter mod patogener
    • Træner vores immunforsvar
    Ikke gavnlige
    • Indikerer inflamation
    • Har potentialet til at gøre dig syg, hvis din krop er svækket
    Skadelige
    • Kan muligvis forårsage sygdom hos raske mennesker
    Gavnlige
    Ikke gavnlige
    Skadelige
    Gavnlige
    Ikke gavnlige
    Skadelige
    11 ud af 19 gavnlige mikrober er indenfor eller over referenceområdet for Sunde europæere.
    8 ud af 19 gavnlige mikrober er ikke påvist eller under referenceområdet for Sunde europæere.
    Gavnlige
    Ikke gavnlige
    Skadelige
    15 ud af 18 ikke-gavnlige mikrober er indenfor, under eller ikke påvist i referenceområdet for Sunde europæere.
    Gavnlige
    Ikke gavnlige
    Skadelige
    10 ud af 12 skadelige mikrober er påvist inden for, under, eller ikke påvist i referenceområdet for Sunde europæere.
    Der er mange forskellige faktorer, der kan være ansvarlige for, hvorfor dit tarm-mikrobiom ser ud, som det gør.
    Du har svært ved at påvirke: Du kan du påvirke:
    Køn og alder
    Diæt
    Kropstype
    Fysisk aktivitet
    Genetik
    Livsstil
    Medicin
    Søvn
    Tidligere eksponeringer for mikrober
    Miljø
    Sundhedstilstand
    Men hvordan er det nu med
    Probiotika?
    Probiotika er levende mikroorganismer, der er godkendt at indtage i passende mængder i form af kosttilskud.
    De er populære, men der er delte meninger om deres effekt.
    Probiotika er blevet testet for en række tilstande.
    Alligevel har der ikke været afgørende bevis for, at de er så gavnlige, som de hævdes at være.
    I den fulde rapport har vi et modul, der giver dig mulighed for at undersøge, om dit mikrobiom indeholder visse probiotika.
    Men
    • Du bør rådføre dig med din læge, om du virkelig behøver probiotika.
    • Intet på denne side er beregnet til at blive opfattet som en sundhedsanprisning vedrørende probiotika.
    Vi anbefaler altid, at du optimerer dit mikrobiom gennem disse faktorer.
    Diæt
    Fysisk aktivitet
    Livsstil
    Søvn
    Miljø
    Din diæt betragtes som den vigtigste modulator for sammensætningen af tarmens mikrobiom.
    Dette er grunden til, at vi scorer din diæt i forhold til vores egen ideelle mikrobiom-diæt med sigte på at:
    • øge fødevarer, der understøtter et sundt tarm-mikrobiom,
    • reducere fødevarer, der ikke har nogen fordel eller måske har negativ effekt.
    Vi har registreret de følgende fem på hinanden følgende dages diæt registrering og koblet dem med denne prøve fra din mikrobiomtest 21. november 2018.
    Diet log
    16. november 2018
    17. november 2018
    18. november 2018
    19. november 2018
    20. november 2018
    Det betyder, at vi kan beregne din diæt-score.
    I vores analyse blev hver ingrediens i din diæt-registrering tildelt mindst én af 16 fødevarekategorier.
    For at hjælpe dig med at forstå vores ideelle mikrobiom-diæt opdeler vi hver fødevarekategori i fire grupper:
    Essentielle fødevarer
    Frugter
    Bælgfrugter
    Nødder og Frø
    Grøntsager
    Fuldkorn
    Superfoods
    Polyphenol boostere
    Fermenterede fødevarer
    Olivenolie
    Moderation fødevarer
    Mejeri
    Fisk og Skaldyr
    Limitation fødevarer
    Alkohol
    Kunstige sødemidler
    Kød og æg
    Søde drikkevarer
    Slik, kager og chokolade
    Ultraforarbejdede fødevarer
    Derefter vurderes det, hvordan antallet af dine portioner i hver fødevarekategori afviger fra vores ideelle mikrobiom-diæt.
    Essentielle fødevarer
    • 4 ud af 5 fødevarekategorier afviger
    Superfoods
    • 3 ud af 3 fødevarekategorier afviger
    Moderation fødevarer
    • 2 ud af 2 fødevarekategorier afviger
    Limitation fødevarer
    • 3 ud af 6 fødevarekategorier afviger
    61
    Diæt-score
    0 25 50 75 100
    Din diæt-score på 61 udtrykker, hvor godt din diæt matcher vores ideelle mikrobiom-diæt.
    For at forbedre dit mikrobiom og øge din diæt-score skal du først fokusere på dine afvigelser i følgende fødevarekategorier.
    At ændre din diæt i disse kategorier, giver dig den største effekt på diæt-scoren.

    Generelt bør du prøve at:

    • spis mere: Fuldkorn, Olivenolie, Polyphenol boostere, Fermenterede fødevarer, Fisk og Skaldyr, Mejeri
    • spis mindre: Slik, kager og chokolade, Søde drikkevarer

    Mere specifikt bør du:

    Fysisk aktivitet påvirker også din tarm.
    Det stimulerer afføring, hvilket giver gavnlige mikrober en fordel og bidrager til at opbygge et sundt immunrespons.
    Vi har registreret dit spørgeskema om fysisk aktivitet fra den 20. november 2018 og koblet det til denne prøve fra din mikrobiomtest 21. november 2018.
    Fysisk aktivitet
    20. november 2018
    Det betyder, at vi kan beregne din aktivitets-score.
    Baseret på dine spørgeskema er vi i stand til at beregne en del-score i fire nøgleområder af din livstil:
    • Husholdning og familiepleje
    • Fritid
    • Sport og motion
    • Arbejde
    Dit Husholdning og familiepleje aktivitetsniveau er 27.
    Dit Fritids aktivitetsniveau er 75.
    Dit Sport og motion aktivitetsniveau er 56.
    Dit Arbejds aktivitetsniveau er 31.
    47
    Aktivitets-score
    0 25 50 75 100
    Din aktivitets-score er 47 er et gennemsnit af dine fire under-score.
  • Dette skyldes primært, at dit aktivitetsniveau specifikt i Husholdning og Arbejd er lav.
  • Nemme måder til at forbedre din aktivitets-score på:
    Sid mindre.
    • Stå op på arbejdet i stedet for at sidde ned.
    Gør lidt i stedet for ingenting.
    • Ta' trappen.
    • Gå eller cykel i stedet for af køre bil.
    Øg frekvens, varighed og intensitet gradvist.
    Rygning er utroligt skadeligt for dit helbred og øger chancerne for at udvikle en lang række sygdomme. Rygning påvirker også din tarms sundhed negativt.
    Rygning reducerer diversiteten i dit mikrobiom.
    Undersøgelser har også vist, at tarm-mikrobiomet hos rygere:
    • ligner mikrobiomet hos overvægtige personer
    • samt dem, der har tilstande som inflammatorisk tarmsygdom.
    Stress er en vigtig risikofaktor for mange almindelige funktionelle gastrointestinale lidelser, såsom IBS.
    Sammenhængen mellem stressniveauer og tarmsundhed er klar - det handler om tarm-hjerne-aksen.
    Vi bliver alle en smule stressede nogle gange - men kronisk udsættelse for stress kan ændre balancen i tarm-hjerne-aksen.
    Prøv at eliminer stress så meget som muligt eller prøv at anvende en afspændingsteknik.
    Ligesom dig selv, så har ethvert system i vores krop brug for nok søvn til at regenerere og fungere optimalt.
    Så gør en indsats for at få nok søvn regelmæssigt.
    • Prøv at sove mindst 7-8 timer i døgnet.
    • Prøv at gå i seng omkring samme tid hver dag.
    • Undgå at blive udsat for blåt lys inden for 1-2 timer før din sengetid.
    • Indtag ikke koffein sent på dagen.
    • Undgå store måltider sent om aftenen.
    Ved bevidst at udsætte dig selv for forskellige miljøer kan du øge din mikrobielle diversitet.
    Brug tid nok:
    • Udenfor,
    • I kontakt med naturen,
    • Med dyr.
    Du har nået slutningen af vores introduktion. Gå nu og
    UDFORSK
    din fulde rapport i detaljer.
    Brug venstre og højre piletasterne eller pileikonerne ovenfor til en guidet tur gennem dine resultater.
    Brug pilene eller stryg til venstre ovenfor for at få en guidet tur gennem dine resultater.